Свідомість потребує такого ж періодичного очищення, як і тіло.
Погода змінюється, зимові холоди закінчуються. Але саме в цей час багато людей відчувають занепад сил, втома, постійну сонливість. Не вистачає вітамінів після зими, збільшується кількість простудних захворювань, нічого не радує.
Можна, звичайно, почати як мінімум приймати вітамінні комплекси і є свіжі перші овочі і фрукти. Зайнятися спортом, стежити за режимом дня. Але не завжди і не всім такі елементарні заходи допоможуть перемогти весняну депресію.
Як ще з цим справлятися?
1. Вийти з дому, транспорту і машин на вулицю і ходити пішки.
У буквальному сенсі слова. Організму зараз дуже необхідне сонячне світло, якого так не вистачало взимку, і свіже повітря. Крім того, 10 тисяч кроків для здоров’я у день ніхто не скасовував. Можна ходити пішки на роботу або, як мінімум, до найближчої станції метро або виходити на тривалі прогулянки по вихідним – кожен вирішує сам. До речі, власники собак – як виявилося – менше страждають від депресій саме тому ,що їм доводиться щодня у будь-яку погоду гуляти з вихованцем.
2. Є більше білкової їжі.
Деббора Холлон, фахівець з харчування і лікар з Массачусетсу, радить щодня з’їдати мінімум по одному яйцю і порції йогурту і жирного сиру. Амінокислоти, що містяться в цих продуктах, стимулюють мозкову діяльність і підвищують настрій. А доктор Іман Хакім з Університету Арізони радить пити якомога більше чаю. Причому білого чаю, тому що в ньому мало кофеїну, але він відмінно втамовує спрагу і сприяє збереженню енергії. Ну і звичайно, визнані джерела «гормонів радості» – шоколад, какао, морозиво, банани і т. д. – теж добре б збільшити в раціоні.
3. Змінити звички.
Психологи стверджують: потрібно періодично «струшувати» своє життя і виходити з зони комфорту. Щоб вона була схожа не на болітце, а на чисту гірську річку. Необов’язково вносити кардинальні зміни в життя. Досить почати щось робити по-новому або по-іншому. З нешкідливого: змінити плейлист в телефоні, який ви слухаєте щодня, злегка змінити звичний щоденний маршрут, з’їсти екзотичний фрукт, спробувати щось нове. Наприклад, записатися на кизомбу або почати вивчати нову мову, розширити коло спілкування. Головне – щоб це було в задоволення, інакше ви не відновите сили, а тільки вичерпаєте.
А ще фахівці радять хоча б раз на тиждень вимикати гаджети і Інтернет і практикувати «інформаційну дієту». Свідомість потребує такого ж періодичного очищення, як і тіло. Відмінно працюють також медитація і позитивне мислення.
Наука і технології